משפחת קשב-זה מתחיל מהצלחת

לא מאבק – פעולה. לא לבד - ביחד.

איך אפשר אחרת, גם כשיש הפרעת קשב בבית?

העדפות תזונתיות של ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב נוטות למשיכה למתוקים, פחמימות פשוטות ומזון מהיר. זו לא "חולשה" – זו נטיה. אבל כשאין מודעות לכך, המשפחה עלולה להיות באכילה לא מאוזנת, תחלואה נלווית, ועייפות מתמשכת שמעמיקה את הקושי בקשב.

דווקא כאן אפשר להתחיל שינוי פשוט ובריא – בעזרת ליווי תזונאי שמתמחה בהפרעת קשב. שינוי בהרגלי קנייה, זמינות מזון בבית, והיכרות עם הדיאטה הים-תיכונית – יכולים לחולל שינוי מהותי. מדובר בדיאטה שמבוססת על אוכל פשוט, זמין, טעים, וחשוב לא פחות – מחקרית, הדיאטה נמצאה מועילה גם עם קשיי קשב.

אחת הבעיות השכיחות היא הקניות האימפולסיביות של מזון לבית, כאשר כולם רעבים ואין מזון זמין. כאן ניתן לסייע

באמצעות אפליקציית קניות ולהזמין הביתה קבוע כל שבוע מזון טרי ומזין שמהווה בסיס של הצריכה הביתי.

המצב מחמיר כאשר אוכלים עם מסכים פתוחים והמוח לא 'מבין' שאוכל טעים הגיע.

משפחת קשב יוצאת החוצה – ביחד

זמן מסך ממושך פוגע בכולנו, אבל משפחות קשב חוות את ההשפעה הזו בעוצמה גבוהה יותר – ירידה בריכוז, עלייה בתוקפנות, עצבנות או התנתקות. החדשות הטובות? דווקא תנועה משותפת – בטבע, בפעילות ספורטיבית או במשחק פשוט – יכולה להיות נקודת מפנה.

כשיוצאים יחד, קורים כמה דברים חשובים, שחרור אנרגיה בצורה חיובית ומווסתת, חיזוק תחושת הביחד – גם של וגם של ההורה וגם של הילד, פיתוח כישורי חיים כמו תכנון, גמישות מחשבתית, עיכוב תגובה ובניית קשרים חברתיים.

שעה ביום של פעילות גופנית בינונית-פלוס, אפילו לא רציפה, נמצאה כמסייעת לכחצי מהילדים עם קשב לשפר את התפקודים הניהוליים.

שיפור הקשב מהבית – גם עם מסכים

משחקי מחשב? לא בהכרח רע לכשעצמו.

כאשר המשחקים יכולים לשפר מיומנויות מוחיות ולתמוך בתפקוד קיימים. היום יש למצוא - לרכוש משחקי מחשב התומכים בשיפור חלקי הקשב וגיוס ללמידה חדשה. נכון זהו מאמץ אבל שווה. לדוגמה משחק השח-מט המוכר.

התרגול לא מחליף טיפול תרופתי כשדרוש – אבל אולי, בעקבות תהליך של שינוי והתקדמות, צריך יהיה להעריך מחדש את המינון או את הצורך עצמו, עם איש מקצוע מוסמך שמלווה את הטיפול והמעקב.

לסיכום – איך משפרים איכות חיים בבית עם קשב?

לא בהתעלמות, לא במאבק, לא במושלמות. אלא בהכרה במציאות, בגיוס משאבים פנימיים – ובאימוץ צעדים קטנים שמייצרים שינוי גדול לאורך זמן.

הגישה ההוליסטית – ארבעת ה ת תודעה, תזונה, תנועה ותרגול – יכולה לשפר את האיכות של כל בני הבית, בלי צורך בכבדות.

שינוי קטן בתודעה ובשגרה הוא מה שפותח פתח לבית קל יותר, רגוע יותר – ומשפחה שמתחילה להנות ביחד.

לקריאה על ארבעת הת ראו בפוסט ניפרד. כאן

בהצלחה :)

מירי להק- יועצת אישית וארגונית וחברה בהנהלת איגוד היועצים הארגוניים. בעלת 'צעדים להצלחה, אימון הקשב'.

 www.lahackpro.com