ניהול הקשב שלי - לקחת פיקוד על הבמה הפנימית

שתי בובות ותגובה אחת: הבחירות שמתחת לפני ה-קשב

כשאומרים "קשב", למה בעצם מתכוונים? מה מחזק אותו ומה פוגע בו?

כמה פעמים קיבלתם החלטה מהירה, אינטואיטיבית ורגשית שהתבררה כשגויה? שאלתם את עצמכם: האם אפשר היה לעצור רגע לפני?

הספר "לחשוב מהר לחשוב לאט" מאת דניאל כהנמן מציג בפנינו שתי מערכות חשיבה שמנהלות את החלטותינו:

מערכת 1 – האוטומטית והמהירה: כמו בובת תיאטרון צבעונית, תזזיתית ונהנתנית, היא מגיבה במהירות, נשענת על סטריאוטיפים, בורחת ממורכבות ונוטה לפעול לפי דפוסים מוכרים וידועים לה מכבר.

מערכת 2 – השקולה והמודעת: כמעין מורה קפדן, היא איטית, מעמיקה, דורשת ריכוז ומאמץ ולרוב עצלה, אבל יודעת לבחון מצבים לעומק.

על הקשב ועל קבלת החלטות

ביום-יום, רבים פועלים מתוך מערכת 1 – כי היא חסכונית באנרגיה. אך לעיתים, היא מובילה להחלטות שגויות כמו תגובה אימפולסיבית, קנייה לא מתוכננת, או השקעה רגשית לא מדויקת.

כדי לשפר את הקשב ולחזק את מערכת 2, נדרשת האטה, הכרה בפרטים ומודעות לפעולה.

איך עושים את זה? נסו:

לקחת רגע לפני תגובה, להתמקד בפרטים הקטנים, לתרגל נשימות עמוקות ונוכחות ברגע הזה כאן ועכשיו, לשלב אתגרי חשיבה המגרה את מערכת 2 לפעול.

וכמובן אף פעם לא מאוחר להשתנות.

בכל גיל, גם בגיל מבוגר, המוח גמיש ויכול ללמוד ולהתפתח. כל החלטה מושכלת שנעשית מתוך שקט פנימי שמקבל החלטה מבוססת נתונים, משנה את הדרך בה אנו פועלים ומתמודדים עם אתגרי החיים.

בפעם הבאה שאתם מזהים תגובה אוטומטית, עצרו. פנו לבובה השנייה ושאלו אותה – האם יש דרך אחרת לראות את הדברים?

השינוי מתחיל בקשב. השינוי מתחיל בך. ובכל גיל.

* התמונה נוצרה בסיוע הבינה המלאכותית ובהשראת התוכן.

בהצלחה :) מירי להק יועצת אישית וארגונית לניהול הקשב ב'צעדים להצלחה'